血压的正确测量姿势，get!
2023年5月17日是世界高血压日
今年世界高血压日的宣传主题是
“精准测量，有效控制，健康长寿”
旨在引起人们对防治高血压的重视
我们应该坚持定期测量血压
保持健康的生活方式
定期测量血压是早期发现高血压的最有效办法
然而很多人无法正确测量血压
今天我们跟大家科普
正确量血压的姿势
目前市面上常见的血压计有以下三种，水银式血压计、上臂式血压计与手腕式血压计，下面主要从这三个常见的血压计入手介绍血压计的测量方式：
1.让被测者安静休息15分钟以上，取坐位或平卧位。
2.使手臂与心脏位置保持在同一水平，掌心朝上，将气袖展平，气袖中部对着肱动脉缚于上臂，气袖下缘距离肘窝2-3厘米，松紧度以能放下被测者1-2根手指为宜。
3.慢慢放出气袖中的空气，使汞柱以大约2毫米/秒的速度缓慢下降，当听到第一个动脉搏动声时所示的压力值即是收缩压；继续缓慢放气，至动脉搏动声刚刚消失时的压力值即是舒张压；收缩压与舒张压之差为脉压。
用法大致同水银式血压计，使用时使手臂与心脏位置保持在同一水平，掌心朝上，将气袖展平，气袖中部对着肱动脉缚于上臂，气袖下缘距离肘窝2-3厘米，松紧度以能放下被测者1-2根手指为宜；然后点按开始测量键即可开始测量。
1.将血压计紧缠于左手手腕上；
2.将腕带套在从手掌到手腕距离10-15mm处（即一食指宽）；
3.请不要把袖口卷在内；
4.抓着腕带的下端边拉边紧贴手腕卷上，如不贴紧可能会使测量误差偏大；
5.将腕带余下部分折回卷好，则腕带下端不会造成累赘；
6.如使用右手测量亦请重复同样动作，但由于左手离心脏较近，建议测量时选用左手，以减少误差；
7.手腕腕带与心脏的高度（乳头的位置）相同。
运动前后。
饭后1小时内。
饮酒、咖啡、红茶前后。
入浴前后。
吸烟前后。
在未使用降压药物的情况下，非同日3次诊室血压测量收缩压≥140毫米汞柱和（或）舒张压≥90毫米汞柱，可诊断为高血压。
家庭连续规范测量血压5-7天，平均血压≥135/85毫米汞柱考虑为高血压，建议就诊。
★坚持运动。经常、规律的身体活动可以预防和控制高血压，如健步走、游泳、打太极拳、跳广场舞和家务劳动等。
★限制食盐摄入。钠盐摄入过多容易引起身体水钠潴留，导致血容量增加，进而升高血压。建议成人每天食盐摄入量不超过5克。
★少吃高油和高糖的食物。要限量使用烹调油，少吃高油、高糖的食物，多吃蔬菜和水果。
★少吃快餐。快餐浓油赤酱，经常食用不利于健康。尽量在家中就餐，有利于控制脂肪、盐和糖的摄入量。
★戒烟限酒。烟草中的有害物质会刺激血管收缩，损害血管内皮组织，导致血管弹性下降，增加高血压的发病风险。酒精亦如此。随着饮酒量的增加，乙醇入血可以作用于神经中枢，长此以往容易引起血压升高。
★保证睡眠。长期失眠会导致交感神经过度兴奋，引起心率和血压异常升高。在日常生活中，大家要养成良好的作息习惯，避免长期熬夜，并保持良好心态。
推
荐
阅
读
来源：健康报、广州中医药大学第三附属医院