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吃软饭,真的会得病?很多人还不知道!
别想歪,我说的是真正的软饭。
比如白粥、烂饭、五谷米糊,软糯的白面条、白面包等等。
特爱吃这些软软、稀稀的东西的人,要注意了。
同一种食物,被烹饪得越细软,吃下去血糖升得越快,粗粮也不例外。
据《中国居民营养与慢性病状况报告(2020 年)》显示,我国 18岁及以上居民糖尿病患病率为11.9%,糖尿病前期检出率为35.2%。
我国目前有成年糖尿病患者1.4亿,数量居全世界第一。
大家都知道预防糖尿病的关键在饮食。
对于糖尿病人来说,吃对饭几乎等于在“治病”。
但控糖饮食绝不仅是少吃糖那么简单。
想要预防糖尿病
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来源:深圳疾控