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2023年4月15日-21日是第29个全国肿瘤防治宣传周，今年的主题为“癌症防治 全面行动——全人群 全周期 全社会”。旨在积极倡导每个人做自己健康的第一责任人，正确认识癌症、全民参与防癌抗癌。
癌症的发生是一个长期、慢性、多阶段的过程。从正常细胞演变为癌细胞，再形成危及人体健康的肿瘤，通常需要10-20年，甚至更长的时间。
世界卫生组织提出：三分之一的癌症完全可以预防；三分之一的癌症可以通过早期发现得到根治；三分之一的癌症可以运用现有的医疗措施延长生命、减轻痛苦、改善生活质量。
为了自己的健康，我们应及早行动，做到以下3点：
养成健康生活方式
肿瘤的发生发展受遗传、精神、环境、饮食、生活习惯等诸多因素的综合作用影响。其中，遗传因素仅占全部恶性肿瘤的1%-5%，而环境因素和生活方式造成的恶性肿瘤占了大多数。
行为因素：主动吸烟、二手烟暴露、饮酒、缺乏锻炼等。
感染因素：幽门螺杆菌(Hp)、乙型肝炎病毒（HBV）、丙型肝炎病毒（HCV）、人乳头状瘤病毒（HPV）、EB病毒（EBV）、人类免疫缺陷病毒（HIV）、人嗜T-淋巴病毒1型、人类疱疹病毒8型（HHV-8）、华支睾吸虫等。
饮食因素：水果、蔬菜、膳食纤维、全谷物摄入不足，红肉、深加工肉类和腌制类食品食用过多，摄入被黄曲霉毒素、砷等致癌物污染的食物和水等。
代谢因素：超重/肥胖、糖尿病等代谢性疾病。
环境因素：职业危险因素暴露、室内外空气污染物暴露、电离辐射及紫外线过度照射等。
因此，我们要做到：
维持健康体重：有研究指出，超重与多种癌症有关，如食管腺癌、胃贲门癌、结肠直肠癌、肝癌、胆囊癌、胰腺癌、女性乳腺癌、子宫体癌、卵巢癌、肾癌、甲状腺癌。
积极运动：坚持日常身体活动，每周至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上；主动身体活动最好每天6000步。很少运动或不运动会导致结肠癌、女性乳房癌、子宫体癌的发生。
营养饮食均衡：保证每天摄入不少于300克的新鲜蔬菜和200-350克的新鲜水果，多吃粗粮，少吃熏、腌、煎炸食品，少吃过烫、过硬、烧焦食物，减少进食红肉（如牛肉、猪肉和羊肉），少吃含添加剂的肉制品，不吃发霉食物。低水果摄入与口腔癌、喉癌、肺癌有关，低蔬菜摄入与口腔癌、喉癌有关，低膳食纤维和红肉摄入与结肠癌有关，加工肉类摄入与结肠癌、胃癌有关，腌制菜与胃癌有关。
不吸烟或戒烟：吸烟可导致多种癌症，如肺癌、口腔癌、喉癌、食道癌、胃癌、结肠直肠癌、肝癌、胰腺癌、子宫颈癌、肾癌、输尿管癌、膀胱癌、急性骨髓性白血病。二手烟会导致肺癌的发生。
限制酒精摄入：儿童青少年、孕妇、乳母以及慢性病患者不应饮酒。成年人如饮酒，一天饮用的酒精量不超过15克（相当于50度的白酒30克）。酒精使用与口腔癌、食道鳞状细胞癌、结肠直肠癌、肝癌、喉癌、女性乳房癌有关。
消除感染性因素：例如接种乙肝疫苗、HPV疫苗等，使用公筷进食，安全性行为等。感染因素与多种癌症有关，如幽门螺杆菌与胃癌，乙肝病毒与肝癌，丙肝病毒与肝癌和非霍奇金淋巴瘤，人类免疫缺陷病毒与肛门癌、卡波西肉瘤、子宫颈癌、霍奇金淋巴瘤、非霍奇金淋巴瘤，人乳头瘤病毒与口腔癌、口咽、扁桃体和舌根癌、肛门癌、子宫颈癌、外阴癌、阴道癌、阴茎癌，EB病毒与鼻咽癌、霍奇金淋巴瘤，华支睾吸虫与胆管癌，人类疱疹病毒8型与卡波西肉瘤。
做好职业防护、减少致癌物的职业和环境接触：PM 2. 5可导致肺癌的发生。
避免长时间强烈阳光照射：紫外线辐射与皮肤黑色素瘤的发生有关。
重视身体早期“报警信号”
血：人体不明原因出血，如咳血、尿血等；
块：出现结节是癌症早期第一个最有效的信号；
痛：身体某些部位有长期持续加重的疼痛，如头痛、胸痛等；
烧：不明原因持续发烧，时间超过一周，要考虑感冒之外的疾病；
减：不明原因的体重下降，消瘦、乏力。
进行防癌体检
防癌体检是早期发现癌症的最重要的途径。专业的防癌体检是代价最小、痛苦最少、最值得提倡的方法。防癌体检，不同于一般的健康体检，特指肿瘤专家结合体检者的自身情况和个体需求，做相应部位的防癌检查。如防肺癌体检，体检时注重肺部CT检查；怀疑有胃癌或有高危胃癌家族史的病人，可重点做胃镜检查；肛门指诊是普查直肠癌的简单方法，长期便血或者大便习惯异常者必查。主要推荐的检查项目包括：
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供稿：慢性非传染性疾病防制科