其他
6个摆脱焦虑提升能量的方法！
The following article is from 扶摇FuYao Author 扶摇君
编者按：
最近大家都在关注疫情，
但是信息多了之后，难免会出现恐慌情绪。
面对生死，我们会本能地产生恐慌和焦虑，
给身心带来巨大的压力。
此时，想自我调节，怎么办？
小编今天为大家奉上一些建议，请收好！
我想先说说前段时间我自己的状态：
每天醒来第一件事就是确认实时动态，
从一开始的积极获取信息，渐渐的开始疲劳，
只要是有关疫情的文章基本上变成一目十行，
然后开始麻木，但又不得不去看，
做不到置身事外，却又无能为力，
结果就是：严重失眠。
总结来说，其实就是定力不足。
不知道有多少人是和我一样的，
因此，我整理了一些“干货”，
应对惶恐与焦虑的第一步，
是承认、理解、面对自己的情绪。
其实，在危机中“惶恐感”与“焦虑感”
是有价值的。
面对危机时，
我们心理上都会产生“压力应激反应”。
它会在我们的行为、身体、心理、思维等各个层面对我们产生影响。
因为这种应激反应，我们可能会体验到冲动、失眠、心悸、担忧、哭泣、愤怒等各种各样的情绪。
而在这种时期，
我们体验到适度的焦虑和惶恐
是正常的，也是健康的。
这代表我们有着同理心。
它提醒我们：
应该花精力来保护自己，审视自己，
并做出思想与行为层面的改变。
此时，我们可以做以下几件事情：
02