名医专栏丨乳腺结节如何预防
李春光
“健康吉林12320”咨询专家、长春市中医院总部外科副主任、主任医师李春光，做客吉林新闻综合广播“12320健康热线”栏目，专题讲解“乳腺结节如何预防”。
乳腺，对于每个女性朋友来说，都是非常重要的一个部位。近几年来患有乳腺疾病的人群越来越多，比如乳腺结节，就是检出率非常高的一类乳腺疾病。
乳腺结节，通常是指乳房组织结构发生改变，使其内部产生肿块的一种疾病，也是乳腺组织的形态学改变，多发生于乳腺增生，乳腺良恶性肿瘤等乳腺疾病。正确认识乳腺结节发生的诱发因素，避免进入认识误区并适时进行干预，能够很好避免乳腺结节的发生。同时及时发现乳腺结节、了解它的性质也是预防乳腺癌的重要手段。
乳腺结节的发病机制
目前乳腺结节的成因，并没有一个明确的病因与多种因素有关，其中包括遗传与目前的周围环境因素，也包括自身不健康的饮食生活习惯，内分泌激素水平以及基因突变、情绪等多个因素有关。
下列人群要更加关注乳腺健康：
★未哺乳、从未生育、35岁以上妊娠初产或独身未婚；★多次人工流产的；★长期高脂肪低纤维饮食，经常饮酒；★长期精神压抑或受过剧烈精神刺激的；★13岁即有月经初潮或至50岁还未停经的。
如何自查乳腺结节
正确掌握乳腺的自我检查方法，养成定期的自查习惯，能够及时发现乳腺结节，并能够对乳腺结节性质做出大概的判断，对保持乳腺的健康具有重要意义。一般选择洗澡时面对镜子进行自查。
首先，观察乳房外观有无变化（形状、肤色、有无凹陷/分泌物）。然后，一手抬起，一手并拢除拇指外的其余四指，由内向外以画圈的方式滑动触摸乳房，检查乳腺有无肿块、硬结。乳腺的自查常用左手检查右侧乳腺，右手检查左侧乳腺。
其次，触摸、按压检查乳房外侧至腋窝，检查有无肿块、硬结。
最后，挤压乳头，检查有无分泌物、液体渗出、肿块等。如果出现了异常情况，一定要及时去正规医院检查。乳腺自我检查可以提高女性预防结节、癌症的意识。一般可以选择例假结束后的7~14天，进行自我检查。
出现乳腺结节的症状
②出现硬块
当乳腺出现结节问题，在触摸的时候也会明显地触摸到肿块，质地相对比较坚硬，还伴随着一定的疼痛感。
③乳房溢液
对于患有乳腺结节的女性朋友来说，也可能会出现乳头溢液的问题，呈现黄色带有一些血迹，所以出现这种情况一定要引起重视，及早就医检查。
如何预防乳腺结节
爱生气、脾气暴躁与乳腺结节的发生是有一定关系的。爱发脾气和情绪抑郁常导致肝经气机逆乱、气血运行不畅而形成肝郁气滞，乳腺是肝经循行路线，肝郁气滞、气血运行不畅引起乳腺经络淤堵，导致乳腺结节。怒伤肝，暴躁易怒的情绪是乳腺经络瘀阻的重要诱因。
如果只是一时的生气、暴躁易怒可以理解为个人的一种情绪表达，不至于产生严重后果，但长期如此，不仅容易引起脸颊长肝斑、眼白部分发黄、面部肤色蜡黄、乳腺胀痛，最终引起乳腺结节。
当然，除了情绪原因，乳腺结节的形成原因也是多方面的。例如长期过量摄入雌激素，导致内分泌平衡失调。不良的生活作息习惯，经常通宵熬夜。还有就是饮食结构不合理，食用过多的高油、高脂、高糖分的食物，导致脂肪摄入过多，饮酒和吸烟过多等都有可能引发乳腺结节。
提醒女性朋友，在日常生活当中想要保护乳腺健康，预防各种乳腺疾病，一定要保证合理规律的生活，保证充足的睡眠，减少熬夜。保证充足高质量的睡眠，才有助于平衡内分泌，让体内各种激素均衡分泌，避免激素紊乱，从而刺激乳腺，引起乳腺增生和乳腺结节。
情绪是否稳定也与人体健康有着很大的关系，在日常生活当中学会调节个人情绪，保持平和乐观的心态，更有助于稳定内分泌，维持激素的正常。当压力过大的时候，可能就会导致激素紊乱，所以提醒大家想要保护乳腺健康，一定要保持愉悦的心情。
俗话说病从口入，很多疾病的出现与不健康的饮食习惯有着很大的关系，所以进行女性朋友为了身体健康，保护乳腺健康，饮食方面也要多加注意。
遵循低脂肪高纤维的饮食原则，饮食多以清淡易消化为主，控制动物脂肪和蛋白摄入，避免吃激素产生太多刺激乳腺健康。
编辑：晓婷 责任编辑：韩力
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