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现在是祛湿的最佳时机,每天喝点它,半个月湿毒全无一身轻松!

 

进入盛夏,你有没有这种感觉:整个人身体困重、乏力,极易疲劳,食欲减退,怎么睡都睡不醒,头昏昏沉沉的,大便也十分黏腻……


看似很多的问题,其实都是一个问题:湿气重!湿非一病、百病兼之。


形象地说,湿是咱们身体的垃圾,是粘滞的脏东西!体内有垃圾,必然影响咱们身体整体的健康情况。比如说风湿性关节炎、湿疹、包括某些头痛、眩晕、失眠、高血脂、冠心病、中暑、带下、痛风、泄泻、中风、高血压等等都与湿邪有关。


盛夏来临,暑多挟湿,湿气作乱更加猖獗,尤其南方还是雨季,人们就像是蒸笼中的包子,无时无刻不在被水汽所包裹,想象一下,随时都泡水里的感觉,能不生病吗?

 

一、三步自查体内湿气






体内湿气咱们自己看不见摸不着,如何知道湿气重不重呢?其实有个三步就能自查是否有湿气。


1检查水肿,用力按胫骨

按腿的内侧胫骨面,三四秒钟。这个骨头面上没有肉,所以摁起来不应该有坑,但如果一摁一个坑,这就是水肿的表现,一般有这个问题的人,在脱袜子的时候,袜子印也特别明显。 



2检查手指根,看有无青筋

指根的地方,如果看到一些青筋,青色的血管,也是体内一种湿气的表现,一般南方人的手上会比较多见。



3检差舌苔,黏腻必痰湿

如果舌苔颜色不白,或者不薄变厚了,那么就出问题了。嘴里面发黏,就好像有丝儿似的,就是感觉黏糊糊的那样子,体内 80% 就已经有痰湿了。


还有一点,自己早晨起来的大便是不是比较的黏,水冲不干净,那么痰湿已经找上你了。


再次重申,湿是一种亚健康状态。虽然看不出来但是影响着你的生活,与你息息相关乃至会引发严重的疾病。


二、每天喝点它,湿毒排光光






很显然,如何祛湿成了伏天的头等大事。今天来给大家推荐几个特别简单的祛湿小方子,别看方子简单,祛湿的效果却十分犀利。


1玉米须茶

食材:取 50 g左右的玉米须


用法:用开水冲泡半个小时左右就可以喝了。


方解:玉米须性味甘平,有益肝、胆、肾等经脉的作用,并且有利水、促进体内多余水分代谢的好处。


功效:夏天喝玉米须茶还有凉血泄热的功效,不仅能够排出体内的湿热之气,还具有抗结石形成的作用,全家人都可以喝。


提醒:现在正是吃玉米的季节,煮玉米时,别拔掉玉米须,等煮好了玉米,把煮玉米的水倒出,用玉米水代茶饮。


如果脸部浮肿,可以加入益母草和丹参。玉米须,能利尿、去湿、消水肿;益母草,有活血、利水的作用;丹参则有助提升、加强气血与淋巴循环



2藿香荷叶茶

食材: 取 20 克藿香,2 0克荷叶


用法:开水冲泡半个小时后就可以喝了


方解:荷叶清香升散,具有清心解暑、消风祛湿的功效,藿香能祛除湿气、消解暑热,取藿香 30~50 克煎汁泡脚祛湿效果非常棒。



3枸杞薏米茶

说到祛湿,当然离不开薏米了 ,不过薏米最好炒过后再泡茶,才能达到祛湿且不伤根本的效果。


食材:薏米 300 克,枸杞子一把,红枣 2~3 颗,冰糖、水适量。


用法:将买来的薏米拣出杂质,用清水淘净并控干水分;


将薏米放入平底锅中,锅中不可放油,开小火翻炒烘焙薏米,直至炒出薏米香味即可关火;


将红枣剖成两半或割开口子放入茶壶中,如喜欢甜味可放几颗冰糖,再放入焙好的薏米,冲入滚烫的开水,浸泡 5~10 分钟即可饮用,水放温了再抓一小把枸杞子放入。


功效:薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,为常用的利水渗湿药。薏仁枸杞茶养肝明目又利水祛湿。



4利湿降脂粥

食材:冬瓜带皮 150 克,炒白扁豆 15 克,玉米碴 60 克,鸡头米(芡实)30 克


用法:以常法煮粥,久服。


方解:冬瓜皮利尿作用非常强,冬瓜利水消肿,炒白扁豆要去药店买,健脾化湿,多余的水走二便就排出去了,杨老先生一家经常吃。


玉米碴也能健脾化湿,排出身体多余发的水分,芡实同样是祛湿高手,还能补肾固精。


功效:这个粥可以长期喝,至少保证一周喝两次,健脾化湿、排毒、减肥美容,功效很多,并且一个月就能见效,多余的湿毒排出体外,一身轻松。


三、三个法子,让祛湿效果翻倍






注意了,除了食疗,如果配合祛湿步喝祛湿穴,祛湿效果绝对是所向披靡!


1祛湿步

为什么湿气大的人腿容易肿?因为湿性下注,湿的重点是在下面,所以走的时候,着重对于腿的锻炼,怎么练呢? 


湿气大的人可以这么散步:双手叉腰,后面的腿往前蹬出去,脚尖勾着蹬出去。走得不用太着急,走稳一点、慢一点,只要把腿抖起来,气血循环就舒畅开,经络就疏通。


祛湿步,其实就是一个蹬腿的动作。我们这样走起来,它特别有效,可以促进腿的气血循环。腿的气血循好,湿气就能很好地消利出去。



2祛湿穴

阴陵泉穴属于脾经上特别好的健脾利湿,消肿利尿的穴位,可以说是祛湿的好穴。


取穴方法:做好用仰卧或正坐的姿势,胫骨内侧髁后下方 45 度凹陷处就是阴陵泉穴位的位置。


按摩方法:取最舒适的体位(坐位、仰卧位均可),用两手拇指按压在两侧阴陵泉上,按而揉之,让刺激充分达到肌肉组织的深层,并产生酸、麻、胀、痛、热和走窜等感觉,维持一定力度,用拇指对局部肌肉进行左右弹拨。


每次按揉 5~10 分钟,每分钟按压 15~20 次。每日 2~3 次。


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