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瑜伽可以减肥瘦身，可以缓解压力，可以养颜，听起来瑜伽好像是万能药。瑜伽真有这么神奇吗？有的，但绝对不是通过报一个瑜伽班，练习几个月就能达到效果。你需要了解瑜伽真正的含义，瑜伽的本质是约束心灵的变化，而不仅仅是瑜伽体式。瑜伽体式当然是有美容养颜效果的，因为加速了新陈代谢和血液循环。很多人比较在意脸部的护理，那么，多练习头朝下的瑜伽体式就可以了。

　　之前很多人说倒立5分钟可抵睡眠两小时，明显这是运用文学手法，倒立对于改善面部肌肤状态有一定效果，但抵睡眠两小时就是没有根据地吹了。倒立可以使身体改变常规的站立姿势，有助于消除长期以来重力对人的压迫感，让身体得到放松，加速血液循环和新陈代谢。倒立其实和头朝下的瑜伽体式美容的原理一样，而瑜伽体式效果会更好一些。因为倒立，对力量要求比较高，一般人不能坚持太长时间，而且刺激也太大。瑜伽体式讲究循序渐进，多角度多方位地拉伸筋骨和刺激身体的肌肉。瑜伽体式里也有倒立，不过是难度比较大的体式，一般要练习好长一段时间才能完成。

　　头朝下的瑜伽体式很多，比如双角第一式、骆驼式、下犬式、头倒立、肩倒立、犁式、鸽子式、加强侧伸展式等等。你可以从比较简单的体式开始练习，比如下犬式、加强侧伸展式等。瑜伽体式可不是美容营养液或者面膜，不会练习一次就让你的肌肤滑滑嫩嫩，需要长期坚持才会有感觉。

　　每个人的肤质基础不同，我自己大概是练习3个月瑜伽，皮肤就有明显改善。脸不再油油的，很少长痘，即使冒了一颗，不用理它，3天左右能自己消掉。我的做法是每天早上练习30分钟瑜伽，瑜伽体式我选择了三角伸展式、侧角伸展式、战士第一式、战士第二式、加强侧伸展式、双角第一式、肩倒立、犁式、挺尸式和莲花坐冥想。瑜伽体式其实你可以自由选择，选择大概8~10个反复练习。

　　挺尸式和莲花坐冥想要重视，即使5分钟也行。因为一个人的皮肤和气色还和精神有关。焦虑、压力、生气、抑郁等负面情绪都容易让你皮肤变得糟糕，而挺尸式和莲花坐冥想就是为了平和你的内心。关于如何冥想，简单的做法就是专注于自己呼吸，杂七杂八的想法会减少，你将享受宁静。虽然只是体验几分钟，但却能对你一整天的状态起到意向不到的效果。

　　有些人皮肤是油性皮肤，我建议是早上用冷水洗脸，能用冰水更好。如果你有用洗面奶洗脸，那就试着减少洗面奶的用量，比如平时用1毫升，你可以试着减少到0.5毫升，直到一点都不用。手洗干净，直接用手洗脸，不需要用毛巾擦干，然后开始练习瑜伽。练习瑜伽过程中，可以喝点水，晚上睡觉前喝一杯酸奶，如果你晚上也能练会瑜伽就更好。一般你只要早上按照上面的要求做了，2个星期你脸上出油就会减少。

当小仙女们洗完脸

第一件事是不是把化妆水倒在手心往脸上抹（拍）

很不幸的告诉你们，那样其实是错误的

为什么建议用化妆棉呢？

1.有效帮你的肌肤进行二次清洁

化妆棉第一个重要的功能——完成清洁。用了洗面奶之后，我们通常还要用一个化妆水来完成清洁程序。如果搭配化妆棉的话，化妆棉本身的纤维材质就能够将洗面奶还没有洗掉的脏东西，或者洗面奶本身的一些残留带走。

2.容易控制化妆水的用量

用化妆棉来上化妆水是比较节省的。如果还是怕浪费，可以先用纯净水把化妆棉打湿，稍微按压一下，然后统一放在一个小的空盒里头，搁在冰箱里，晚上要用的时候拿一片出来这时候棉片里头已经有水了。

它是饱和的，所以再倒化妆水的时候，化妆水不会被棉片吸收，所以它会完全在留化妆棉的表面，在擦的时候既可以可以镇定皮肤，收缩毛孔，另一方面可以节省化妆水。

3.无菌更卫生

洗手洗的再干净，手上都会有细菌存在，所以为了更为干净的环境，还是使用化妆棉更为安全、卫生。

4.擦拭均匀、擦到死角

用化妆棉处理鼻翼、嘴巴的四周等会更容易。

反之如果，用手涂抹的话：

1、手掌会吃掉一部分水，造成浪费，而好的棉片是吃掉多少水，吐出多少水；

2、手掌纹理太粗，不能很好的贴合肌肤表皮，部分肌肤吃不到水；

3、棉片擦下来黄黄的，这就是你每天代谢掉的老旧角质，手掌没有这个功能。

所以用化妆棉，才是最大的发挥了化妆水的功效。

那么哪些化妆水才好用呢？

控油收敛型

有控油、收缩毛孔、软化角质的化妆水。从成分来说，通常含有酸类和酒精的成分，具有一定的刺激性，比较适合油性肌肤使用，角质层薄、敏感肌建议不要使用。

这种类型的化妆水不建议经常拿化妆棉湿敷，轻轻擦拭就好。即使再耐受的肌肤，如果不注重补水，只是单纯的控油也会出现干燥、脱皮甚至敏感等问题。

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