查看原文
其他

五一去哪里?不做好这件事,会后悔!

猜丁壳 菠萝因子 2023-06-05

文 | 猜丁壳  生物学硕士,近10年化妆品研发工作经验


(一)这件事很重要!


五一将至, 大家的出行计划都安排上了吗?


今年,大家的旅游热情都在狂飙。我想提醒大家的是,在出行的同时,千万不要忘记防晒这件事情!因为过度的紫外线辐射可能会危害你的皮肤健康。


如果不做好适当的防晒,长期以往,我们皮肤可能会变成什么样呢?我们来看下面这张图。


图片来自于《新英格兰医学杂志》


这是一张来自于《新英格医学兰杂志》的一位运货卡车司机的照片,卡车司机的左脸(面向我们的右侧),更多地受到太阳光辐射,长期积累之后,这一侧脸表现出了更为严重的皮肤衰老症状,可见长期紫外线辐射的威力之大。


新疆、云南、海南作为热门旅行地,他们有一个共同点是紫外线辐射强,而且这三个地方代表了三种不同的紫外线辐射的场景。


  • 日照时间长,累计紫外线辐射多:夏天新疆昼长夜短,晚上九点天还是亮的,日照时长可达15小时,累积的紫外线辐射也就相应地增加了。


  • 海拔高,紫外线辐射会增强:云南的平均海拔较高,在2000米左右。世界卫生组织资料显示,海拔每增加1000米紫外线辐射强度会增加约10%。


  • 纬度低,太阳直射,紫外线辐射强:海南处热带地区,地处北回归线以南地区,紫外线辐射很强并且海滩的沙石还会反射紫外线,从而增加紫外线辐射,多至15%。


因此,除了日常生活中需要做好适当的防晒措施,在类似上述的长时间、更强的紫外线辐射的场景下,还需要加强防晒!


(二)防晒,防的是什么?


主要是防止紫外线(UV)对皮肤和眼睛健康的损伤。紫外线辐辐射主要可以分为以下3类:


  • 长波紫外线 (UVA,315~400纳米):波长较长,能量低,能够穿透大气层,达到地球表面,约占地表UV的95%。可穿透薄衣服和玻璃。UVA穿透力强,可到达真皮层,会引起皮肤黑化,加速皮肤衰老,也会间接引起DNA损伤等。


  • 中波紫外线(UVB,280~315纳米):波长短,能量高,大部分的UVB会被大气层吸收,只有小部分达到地球表面,约占地表UV的5%。生物学效应比UVA强,主要作用于皮肤的表皮,引起皮肤晒伤,延迟性皮肤黑化,以及直接的DNA 损伤等。


  • 短波紫外线辐射(UVC,100~280纳米):波长最短,能量最高,会损伤DNA, 杀灭微生物,杀伤力最强。不过不用担心,因为UVC会被臭氧层阻隔,无法到达地球表面。但如果没有了臭氧层,或许我们大家都可能得皮肤癌。在一些特殊的情况下,我们也可能接触到UVC,比如消毒用的紫外灯,需要做好防护。


人们日常生活中接触到的紫外线辐,主要是UVA和UVB,即防晒的主要对象。


三种不同紫外辐射示意图


(三)紫外线对皮肤健康有哪些影响?


紫外线辐射是具有生物学效应的,会引起DNA损伤、晒伤、光免疫抑制、光致癌作用等,从而对皮肤产生短期和长期影响


  • 急性损伤主要包括晒伤、晒黑等常见的临床表现。晒伤主要表现为红斑、肿胀甚至水肿,常在晒后2-7小时出现,12-24小时到高峰。红斑消退后会出现脱屑现象。晒黑包括即刻性黑化(晒后2小时内出现并小时),延迟性黑化(出现在晒后2-24小时,可持续至数天),以及延迟性黑化(晒后日内出现,高峰在72h,可持续数周至数月)。


  • 长期的紫外线辐射会加剧皮肤的衰老,我们称之为光老化。主要表现为皮肤变得粗糙、色斑(如日光性黑子等)的产生、加剧皱纹的生成、皮肤失去弹性、皮肤下垂、毛细血管扩张等等。那张卡车司机的左右脸对比,很好地诠释了光老化的临床表现。有研究显示,在澳大利亚,年龄低于30岁的受试者中,72%男性和47%的女性表现出了一定程度的光老化症状。


  • 过度的紫外线辐射还诱发一些皮肤疾病。比如,日光性角化病是过度紫外线辐射的一种临床表现,它的发生会增加基底细胞癌、鳞状细胞癌以及黑色素瘤的发病风险(3~12 倍的风险率)。黑色素痣主要由日光照射引起,多发生于儿童期至成年早期,是黑色素瘤的重要风险因素。


  • 对皮肤最严重的影响是,可能引起皮肤癌的发生。过度的紫外线辐射是皮肤癌发生的最重要的环境风险因素,因为紫外线辐射会造成DNA损伤,引起皮肤细胞基因突变,久而久之,则可能引起癌变。在美国,研究数据估计,2012年有约330万人被诊断为皮肤癌。美国癌症协会估计2022年有19.7万新增黑色素瘤病例。


由此可见,紫外线辐射不仅能引起皮肤的急性晒伤,也会加速皮肤衰老影响外貌,还可能诱发一些皮肤疾病,甚至可能导致皮肤癌的发生。所以防晒不仅仅是日常的皮肤健康管理的手段,也是预防皮肤癌的一项重要的措施。



最后,值得一提的是,紫外线辐射对眼睛也存在潜在的危害,从而引发一些眼部疾病。比如,急性的光性角膜炎和光性结膜炎,慢性损伤如可能增加白内障的发病风险等等。


因此,不论日常生活,还是外出旅行,减少长时间/过度的日光照射,做好皮肤和眼睛的防晒措施是非常有必要的!


现在有很多不同的防晒方法,比如硬防晒,也就是通过物理遮挡进行防晒, 可以选择有特定SPF指数的防晒服, 防晒帽, 太阳伞等; 另外,有些软防晒手段,比如涂抹防晒霜也是有效的手段之一,尤其是对于衣服没办法遮盖的皮肤部位。当然,我们还可以软硬兼施。


具体防晒的操作指南,请见下回分解!


图片来自于网络


你五一打算去哪里?准备了什么防晒装备呢?关于防晒你有什么经验?


参考文献:

1. Jennifer R.S. Gordon, M.D., and Joaquin C. Brieva, M.D.; Unilateral Dermatoheliosis,

N Engl J 2012; 366:e25; DOI:10.1056/NEJMicm1104059.

2. Health-topic-Ultraviolet radiation, WHO. https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMicm1104059

3. Risk, prevention, &screening - What Causes Cancer-Radiation and skin Cancer, America Cancer Society. https://www.cancer.org/healthy/cancer-causes/radiation-exposure/uv-radiation.html

4. 李利,刘玮等,皮肤防晒专家共识(2017).中国医师协会皮肤科医师分会皮肤美容事业发展工作委员会。

5. Steven Q. Wang, Yevgeniy Balagula, Uli Osterwalder, Photoprotection: a Review of the Current and Future Technologies; Dermatologic Therapy, Vol. 23, 2010, 31–47.

6. Claire Marionnet*, Ce cile Pierrard, Christelle Golebiewski, Franc oise Bernerd, Diversity of Biological Effects Induced by Longwave UVA Rays (UVA1) in Reconstructed Skin, PLoS One, 2014 Aug 20;9(8):e105263.

7. Prisana Kullavanijaya, MD, and Henry W. Lim, MD, Photoprotection, J Am Acad Dermatol; 2005;52:937-58.

8.Anne Han, MD, Anna L. Chien, MD, Sewon Kang, MD, Photoaging,Dermatol Clin 32 (2014) 291–299.

9. Green AC. Premature ageing of the skin in a Queensland population. Med J Aust 1991;155(7): 473–4, 477–8.

10. Michelle R. Iannacone, Maria Celia B. Hughes, Adèle C. Green,Effects of sunscreen on skin cancer and photoaging. Photodermatol Photoimmunol Photomed 2014; 30: 55–61.

11. Marks R, Rennie G, Selwood T. The relationship of basal cell carcinomas and squamous cell carcinomas to solar keratoses. Arch Dermatol 1988; 124: 1039– 1042.

12. Green A, Battistutta D, Hart V, Leslie D, Weedon D. Skin cancer in a subtropical Australian population: incidence and lack of association with occupation. The Nambour Study Group. Am J Epidemiol 1996; 144: 1034–1040.

13. Bauer J, Garbe C. Acquired melanocytic nevi as risk factor for melanoma develop- ment. A comprehensive review of epidemiological data. Pigment Cell Res 2003; 16: 297–306.

14. Olsen CM, Carroll HJ, Whiteman DC. Estimating the attributable fraction for cancer: a meta-analysis of nevi and mela- noma. Cancer Prev Res (Phila) 2010; 3: 233–245.

15. What Is Skin Cancer? CDC website, https://www.cdc.gov/cancer/skin/basic_info/what-is-skin-cancer.htm

16. American Cancer Society. Facts & Figures 2022. American Cancer Society. Atlanta, Ga. 2022.

17. Darrell S. Rigel, MD. Cutaneous ultraviolet exposure and its relationship to the development of skin cancer, J Am Acad Dermatol 2008;58:S129-32.

18. Skin Cancer. Last updated: 4/22/22. American Academy of Dermatology Associaiton.https://www.aad.org/media/stats-skin-cancer.


_________

上期文章

吃了就能抗癌?这种食物真的存在吗?

您可能也对以下帖子感兴趣

文章有问题?点此查看未经处理的缓存