什么视频，五年后被几百万网友拿出来反复盘?
想把一身肥肉变成腱子肉，需要多久？
@帅soserious 只用90天，就帮他的朋友实现了这个愿望。
在那之前，他的朋友是个搬桌子都费劲的虚弱小胖，但就在@帅soserious 这个专业搭子的“胁迫”下，90天就脱胎换骨成了一位魔鬼筋肉人。
这条登上站内热榜的视频，让300多万人感受到了运动带来的变化，评论区七千多人被激励。
@帅soserious 是B站百大健身UP主，除了定期发布健身教程外，经常做一些视频为大家解释健康类的知识。
健身这一块，他绝对是专业的。
健身计划开始前，朋友身高1米83，初始体重84.7公斤，属于微胖身材。
90天后，朋友得到了自己梦寐以求的身材：胸肌饱满，腹肌清晰，全身的体脂率从30%多降低到了12.8%。
而在@帅soserious 看来，朋友成功瘦身，是因为有他这个外界压力的监督，促使了他对健身态度的转变。
起初，他需要被人打视频监督饮食，后来，即便健身房没有器材，自己也会创造健身环境坚持训练。
到了这场减肥运动的后期，@帅soserious 甚至和朋友一起比着练了起来。两人的关系也慢慢从监督与被监督者，转化成了相互鼓励的健身搭子。
卷起来了
看完这个视频后，不少网友开始意识到健身搭子的重要性。
毕竟，减肥这条漫漫长路，需要强大的信念支撑。
但要找到一个雷打不动的搭子，还是比较有难度的。大多数人现实中也没有一位这样专业的朋友，每天监督、指导自己的训练和饮食。
于是很多网友开始在B站上寻找“赛博搭子”，和自己一起云健身。
而B站健身区的UP主们，无疑是最好的选择。只要你需要，随时随地能翻出视频，他们就能从健身的领域角度帮你解决实际问题。
在B站搜索“健身”，不难发现许多播放量高达几千万的经典老番。
想练马甲线和直角肩的心，绝不会因为时间而褪色
因为内容细致、上手简单、效果明显，不少视频即便经过好几年依然被人翻出来反复学习。
而制作这些视频的常青UP主们，几乎每个人都在自己的领域各有所长。
比如UP主@欧阳春晓 是美国运动委员会ACE健身私教，同时也是一名运动康复矫正专家。
在B站，她拥有500多万粉丝，她的粉丝大多是宝妈、学生党、或者朝九晚五的上班族。
欧阳春晓的很多健身视频，建立在对健身心理的研究。
比起一节操能减掉多少大卡，她更关心一个问题，“为什么很多人强烈地想要减肥，却因为各种各样的原因又半途而废？”
漫漫弹幕，打卡基本都停留在第三天
有人说自己太忙没空运动，她就做了套碎片化训练的课程，不用去健身房，在家十分钟就能锻炼。
有人说自己的核心不稳，无法完成高难度动作，或者体能太差，两分钟开合跳就会脸色发白……
她将课程难度降低，带着大家先矫正体态，再慢慢进阶减脂。
这种为他人考虑的细致，让很多人把春晓当作亲昵的邻家姐姐。
她散发出的大姐大气质，让很多观众对她无比信任。很多人起初只是抱着试试看的心态，没想到一练就上头了。
可即便降低难度，对刚开始练习的人来说，还是很有杀伤力。
很多人在健身间隙，强忍痛苦在弹幕中发出各种惨叫。
这时候，跟大家一起健身的优势就开始显现。
看到无数搭子们陪你一起渡劫，一种安慰感油然而生。
时至今日，春晓这部三年前的视频有360多万收藏，依然常有700人同时在线，不断地有新人们在哀嚎中加入健身队伍。
这些新人与老人在评论区，也产生了一种类似健身搭子的云连接。
比如，不少健身尖子生，会以严谨的态度对待每天的健身训练，他们会在评论区中留下自己的健身笔记。
每次开课，都会对动作小节标记好时间，让想做针对性练习的人可以直奔主题。
他们还会在评论区中解答健身新人们的难点。
以时间短、强度低、易操作而著名的千万级健身UP主@周六野Zoey ，在她一则拥有4000万播放量的“马甲线专项训练“视频中，也能发现他们的身影。
因为周六野在教大家有氧运动时，总会提到让大家收紧腹部，感受核心力量。
然而，这简单的一句“收紧腹部”，难倒了一片和自己身体不太熟悉的朋友。
腹部是指哪里？到底什么是腹式呼吸？
面对这种直白但又抽象的问题，严格训练的健身尖子生们，懂得如何用最朴素的方式总结最实用的答案。
除此之外，健身新人们还经常遇到另一个难言之隐。
遇到稍复杂一点的动作，就完全跟不上节奏，做起来也非常不美观。
比如，以高速有氧运动而著称的千万级UP主@帕梅拉PamelaReif ，在她的视频里总有人会回忆起初中时被广播体操支配的恐惧。
“看完一遍教程后，眼睛会了，可四肢还是在各跳各的。”
对此，教练会建议你只能多练，但云搭子最懂你手足无措的迷茫。
他们会偷偷告诉你，“其实开0.5倍速，就可以看清动作咯”。
平日里专注有氧运动的帕梅拉，似乎也注意到了这一点。
为此，她还专门拍摄了一期慢节奏健身视频，练习中国传统健身功法八段锦。
评论区中还能惊讶地发现，竟然早就有人在尝试中西结合的锻炼。
除了跟着健身UP练习外，还有一些比较外向的E人朋友，会每日主动拍摄自己健身的视频，以此来激励网友们云结伴健身。
在每天健身结束后，和网友们讲一些自己的日常。
比如前几天断更了，也会告知大家前几天是生病，请大家不要担心，自己仍会坚持努力锻炼。
她用这种方式，吸引了四万多粉丝，网友们都像朋友一样和她一起打卡，相互记录自己的进步。
甚至，有些不能下定决心开始健身的人，也迈开了健身的第一步。
通过在B站云健身，有人收获了自己想要的身材，有人把健身成功发在网上后，收获了志趣相投的朋友，也有人在不知不觉间，改变了自己不健康的生活习惯。
一个人健身确实很难，但如果有B站网友一起陪伴，健身也同样可以是一场聚会。
作者 | 东青
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