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书香辽宁⑦｜顺应四时养生，感受中医药智慧
《黄帝内经》
诵读原文：
春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生；生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。
夏三月，此谓蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。
秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。
冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。
译文：
春季的三个月，是推陈出新、万物生长萌发的时令，天地自然都富有生气，万物欣欣向荣。此时，人们应该入夜即睡眠，早些起床，披散开头发，解开衣带，使形体舒缓，放宽步子，在庭院中漫步，使情志舒发，精神愉快，保持万物的生机，不要滥行杀伐，多施与，少敛夺，多奖励，少惩罚，这是适应春季时令，保养生发之气的方法。如果违逆了这个道理，就会损伤肝气，提供给夏长之气的条件不足，到夏季就会发生寒性病变。
夏季的三个月，是自然界万物繁茂秀美的时令，此时，天气下降，地气上腾，天地之气相交，植物开花结实。人们应该夜晚睡眠，早早起床，不要厌恶天长，情志应保持愉快，切勿发怒，使精神像万物开花成秀那样旺盛充实，使气机宣畅，通泄自如，精神外向，对外界事物有浓厚的兴趣，这是适应夏季时令，保护长养之气的方法。如果违逆了这个道理，就会损伤心气，提供给秋收之气的条件不足，到秋天容易发生疟疾，冬天再次发生疾病。
秋季的三个月，自然景象因万物成熟而平定收敛，此时，天高风急，地气清肃。人们应早睡早起，和鸡的活动时间相仿，以保持神志的安宁，减缓秋季的肃杀之气对人体的影响，收敛神气，以适应秋季荣平的特征，不使神思外驰，以保持肺气的清肃功能，这是适应秋季时令，保养收敛之气的方法。如果违逆了这个道理，就会损伤肺气，提供给冬藏之气的条件不足，冬天就要发生腹泻完谷不化的疾病。
冬季的三个月，是生机潜伏，万物蛰藏的时令，此时，水寒成冰，地冻开裂。人们应该早睡晚起，一定要等到太阳升起时起床，不要轻易地扰动阳气，要使精神情志内守伏藏而不外露，好像有个人的隐秘而不外泄，又好像得到了渴望已久的东西而秘藏起来，要远离寒冷，靠近温暖，不要使皮肤汗泄而令阳气不断地损失，这是适应冬季时令，保养人体闭藏之气的方法。如果违逆了这个道理，就会损伤肾气，提供给春生之气的条件不足，春天就会发生痿厥一类的疾病。
推荐理由：
传世本《黄帝内经》是我国流传至今最早的医学典籍，集中反映了我国汉代以前的医学成就，确立了中医学的理论体系，是中国医学史上影响最大的医学典籍。今天，为大家朗读《黄帝内经·素问》中的《四气调神大论》。《四气调神大论》启示人们要顺应四时气候的特点，以调摄精神情志，适应自然界生长收藏的规律，保持机体内阴阳的相对平衡，达到养生防病、身体健康的目的。
鸣谢：辽宁中医药大学党委宣传部
来源：辽宁日报·辽望客户端
记者：陈琳琳 窦芳平 王歆瑶
编辑：辛垚 检校：冰晶
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